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用科學調整步態，用扎實掌握山林
上下坡力學 × 裝備重心調校 × 數據化補給
走入山林，本該是一場與自然的自在對話，而不是與雙腿痠痛、膝蓋壓力的耐力苦戰。
很多剛接觸登山的朋友常問：
「為什麼走沒多久就喘不過氣？」、「下坡膝蓋為什麼總是隱隱作痛？」
問題往往不在於體能不夠好，而是缺乏對身體重心轉換、肌肉推進機制與裝備調校的掌握。
荒野旅人專業登山嚮導與越野跑教練雙棲的師資 ── 岳翰 John
結合百岳帶隊經驗與越野運動生物力學，打造單日 5–6 小時的高密度實戰體驗課 ;
「上午在步道現地校正步態，下午在門市解構裝備與科學補給」。
不需事先添購昂貴裝備，帶著你現有的步履，讓我們一起把高山基礎功打扎實。
▶ 步態重塑｜上坡臀肌推進與地面反作用力
拋棄過度依賴大腿前側的重踏走法，學會啟動臀大肌主導推進，維持骨盆與脊椎中立，讓每一步都順應地心引力省力攀升。
▶ 動態避震｜下坡多關節卸力與雙杖節奏
解析下坡足底著地滾動、踝關節與膝關節微屈的避震原理，擺脫對陡坡的煞車恐懼；現場精確設定雙登山杖長度與動態借力點。
▶ 實體拆解｜背包背長量測與重心配置實作
在 OUTDOORMAN / Amouter 專業空間中，實際測量軀幹背長與調校背包重心，從零理解打包分層邏輯。現場備有教具背包，無裝備新手也能無痛上手試背！
▶ 數據思維｜公斤水量精算 × Windy 氣象模型判讀
拒絕道聽途說的經驗主義！現場計算個人專屬的消耗水量公式，拆解快糖、慢糖與電解質防抽筋補充時機，並帶你實作 Windy ECMWF 氣象預測，建立專業防禦性安全思維。
📍戶外術科
台北場：劍潭山步道系統
台中場：大肚萬里長城步道
📍門市學科
台北場：士林 OUTDOORMAN 門市
台中場：台中 Amouter 門市
▎單日課程表（台北場與台中場同步）
08:30 - 11:30｜現地操練：山域行進力學與關節卸力實作
11:30 - 13:30｜下山移動、午餐輕食與休整
13:30 - 15:30｜門市學科：裝備結構、補給科學與風雨判讀
15:30 - 16:00｜綜合回饋、個案診斷與山行諮詢
1. 專業教練全日核心技巧教學與現地帶領費
2. 一日特定活動險
3. 合作門市室內教學空間（OUTDOORMAN / Amouter）
4. 合作戶外門市學員專屬採買折價券
1. 集合解散地往返交通與個人自理輕食午餐
2. 術科、學科場地來回車趟
岳翰 John ｜荒野旅人 高山嚮導 / 越野跑教練
「帶隊是生活的慢悠，訓練是速度的渴望。」
教學，始終是我心中最大的熱忱。
爬山就像人生的縮影，有平緩、有陡升，有晴空萬里也有風雨交加。正是因為擁有健康的身體與扎實的行進技巧，我們才能在每一次出發中走得穩健、看得更多。
台灣擁有近七成的山林覆蓋率，我們由衷期待每位走進自然的旅人，都能具備基礎而扎實的安全知能。
作為嚮導，我願無私傾囊相授，陪伴你在山裡走得安全自信；作為教練，我期待用科學的方法，帶你發掘身體在山林間自在推進的潛能。
山域資歷與專業認證：
台灣百岳完登 70 餘座｜WAFA 進階野外急救員（Wilderness Advanced First Aid）｜GO Formosa 越野跑專任教練｜高雄越野跑入門班／常訓班 主教練
高海拔單攻頻道《岳野跑》紀錄：
• 玉山主峰 單攻來回 3 小時 53 分
• 北大武山 單攻來回 Sub 6（6 小時內）
• 嘉明湖 一日單攻來回 6 小時 30 分
• 國內外長短距離越野賽事實績：
• 2026 Mt. FUJI 100 KAI 70K 完賽
• 2026 Xtrail by UTMB 100K 完賽
• 2024 Jeju by UTMB 100K 完賽
• 2026 山羚羊福源山越野 32K 總排名第四（分組第一）
• 2026 大肚山越野 18K 總排名第四
2. 退改標準：因天候等不可抗力因素由官方宣布取消之梯次，均依荒野旅人標準退改規範全額退款或保留挪移；個人因素取消者比照荒野旅人定型化退費條款辦理。
1. 基本著裝：舒適好動的運動吸濕排汗衣物、一般球鞋或運動抓地鞋即可（避免穿著牛仔褲、棉質衣物或休閒平底鞋）。
2. 隨身物品：飲用水（600–1,000ml 依個人飲水量增減）、隨身乾糧小點心、個人健保卡、折疊傘或輕便雨具備用。
3. 無專業裝備完全沒關係：
登山杖：手邊有登山杖歡迎帶來練習調校；如果沒有也不需特地買，徒手同樣能完整練習核心推進與上下坡步態。
專業登山包：下午門市備有各規格教具背包供現場量測背長與試背打包，初學者不需先自備大背包！
4. 每班名額上限 20 人。
