白馬滑雪攻略：10 座雪場怎麼選？雪季、交通、雪票一次看（2026–27）

想去日本滑雪，北海道和長野是台灣人最常比較的兩個地方。長野這一側，名氣最大的就是白馬。

先講結論。白馬谷（Hakuba Valley）有 10 座雪場，新手選栂池高原或岩岳，有經驗的人去八方尾根；雪季大約從 12 月到 3 月，1、2 月雪況最穩；從東京搭新幹線到長野、再轉巴士，大約 3 個半小時。 2026–27 年白馬谷 10 座雪場共通的一日券是 11,100 日圓。

下面一項一項講清楚：雪場怎麼選、什麼時候去、怎麼到、雪票多少錢、住哪裡，以及第一次滑雪要準備什麼。

核心要點

• 白馬在哪： 長野縣北部，北阿爾卑斯山腳下。1998 年長野冬奧的滑降等高山滑雪項目，就在白馬的八方尾根舉行。
• 10 座雪場： 新手推薦栂池高原、岩岳，或人少、雪票便宜的鹿島槍；中高階去八方尾根、五竜；想滑粉雪和樹林的進階者，可以看白馬乘鞍溫泉和 Cortina。
• 雪季： 多數雪場 12 月開季、營業到 3、4 月；八方尾根官方預定 12 月 1 日開季，往年開到 5 月上旬。
• 交通： 東京搭北陸新幹線到長野，再從長野車站東口搭巴士約 1 小時多；新宿也有特急「あずさ」直達班次，最快約 3 小時 40 分。
• 雪票（2026–27）： 白馬谷共通一日券 ¥11,100；八方尾根旺季一日 ¥9,800；五竜與 47 共通一日 ¥10,000。

白馬在哪裡？為什麼這麼多人去

白馬村位在長野縣北部，西邊緊貼著北阿爾卑斯，白馬三山、五龍岳、鹿島槍岳這些 2,800 到 2,900 公尺級的山，冬天整片都是白的。1998 年長野冬奧時，跳台滑雪、越野滑雪和部分高山滑雪項目都在白馬舉行，八方尾根就是當年滑降比賽的場地。

「白馬谷」指的是從北邊的白馬村、小谷村，一路到南邊大町市的 10 座雪場。它們規模、難度差很多，選對雪場，比選對飯店更影響你這趟滑得開不開心。

如果你夏天來過北阿爾卑斯登山，冬天的白馬會是完全不同的樣子。我們夏天帶的白馬三山縱走，起登點栂池自然園，就在冬天的栂池高原雪場上方。

白馬谷 10 座雪場怎麼選

我們的建議是：第一次滑雪，不要因為名氣直接去八方尾根。 那裡的雪道對新手來說太陡，大部分時間會花在摔倒和爬起來。先在緩坡把基本動作練穩，第二趟再去挑戰八方。

新手上課，其實不用去熱門雪場

很多人第一次滑雪，會想選最有名的雪場。但老實說，新手前三天幾乎都在綠線（初級雪道）上練習。熱門雪場最有價值的長距離雪道、陡坡和粉雪，第一趟根本還用不到，卻要多付雪票錢，還得跟大批人潮擠初級雪道和纜車。

所以我們的課程選在鹿島槍雪場：

• 雪票便宜： 2026–27 成人一日 ¥6,200，比八方尾根的 ¥9,800 少 ¥3,600。上三天課，光雪票就省下 ¥10,800。
• 人比較少： 初級雪道不用跟人搶，可以多滑幾趟、多練幾次，進步得更快。
• 離住宿近： 鹿島槍和我們住的大町溫泉鄉同在大町市，不用每天花時間通勤到白馬村。

等基本動作熟了，第二趟再去八方尾根、五竜，那時候才真正享受得到大雪場的魅力。

各雪場的新手雪道比例，不同資料的數字差很多，出發前最好看一下雪場官網的雪道地圖。

什麼時候去？白馬的雪季

截至 2026 年 11 月初，八方尾根官網公布冬季預定 12 月 1 日開始營業，往年營業到 5 月上旬。其他雪場大多在 12 月上中旬依積雪狀況開季，2026–27 的正式日期還沒全部公布，出發前請以各雪場官網為準。

怎麼挑時間：

• 12 月中下旬： 剛開季，雪量還在累積，不一定每條雪道都開。好處是人比較少。
• 1 月到 2 月： 雪量最穩定，是白馬的主要旺季。但要避開日本的連假，以及農曆春節前後。
• 3 月： 天氣回暖，雪會變得比較重、比較濕，但氣溫舒服，適合新手。

從東京怎麼去白馬

雪季另有臨時特急「白馬エクスプレス」，2026/12/19 到 2027/2/28 運行，新宿 10:02 出發、14:10 到白馬。

資料來源：JR 東日本白馬交通指南、日本旅行高速巴士資訊。時刻和票價依季節調整。

如果是從名古屋或大阪過來，可以先到松本，再轉 JR 大糸線北上。

白馬雪票多少錢（2026–27）

資料來源：Japan Ski Experience 白馬雪票、The Hakuba Collection 雪票價格、鹿島槍官網。各雪場另有早鳥、平日或非旺季價格，購買前請以官網為準。

怎麼買比較划算： 新手前兩三天大多在同一座雪場的綠線練習，買單一雪場的票就夠了，選鹿島槍這類小雪場還能再省一筆。等你能自己上下纜車、滑完整條綠線，再考慮共通券跑不同雪場。

住在哪裡？白馬村還是大町溫泉鄉

• 白馬村內（八方、和田野、Echoland 一帶）：餐廳、酒吧、滑雪用品店最集中，到八方尾根、岩岳、五竜都近，是第一次去最方便的選擇。旺季房價也最高，要早訂。
• 大町溫泉鄉：在白馬谷南邊，是溫泉旅館聚集的地方，比白馬村安靜，離鹿島槍、爺ガ岳等南邊雪場近。從長野車站搭巴士約 80 分鐘；從信濃大町站轉巴士約 15 分鐘。冬季巴士終點站會調整，出發前請先確認班次。

我們的白馬滑雪教學團，住的是荒野旅人在大町溫泉鄉經營的日式旅館山戶 YAMADO。滑完一整天，在大町溫泉鄉泡湯，比住在熱鬧的村內更能放鬆。

想自己安排行程、不跟團的人，也可以單獨在山戶預訂住宿、滑雪教練（單板、雙板都有，可以中文教學）和雪具租借，一次安排好。

第一次滑雪：單板還是雙板？

這是新手最常問的問題，沒有標準答案，但可以這樣想：

• 雙板（ski）： 一開始比較容易站穩、能慢慢滑，第一天的挫折感比較小。
• 單板（snowboard）： 前一兩天摔得比較多，但一旦學會用前刃、後刃轉彎，進步通常很快。

兩種都很適合在白馬學，荒野的課程單板、雙板都有開。比起選哪一種，第一次滑雪一定要上課更重要。自己摸索很容易用錯姿勢，不但學得慢，也容易受傷。

荒野旅人白馬滑雪教學五日

如果你是完全沒滑過的新手，想要有人帶著學，我們的白馬村滑雪教學五日單板、雙板都有開課，中文教練小班制，上課地點主要在大町溫泉鄉附近的鹿島槍雪場。三天課程由淺入深，以單板為例：

表上是一般的進度安排，教練會依照每位學員的實際狀況調整，不會為了趕進度勉強大家。

課程時間允許的話，也會帶大家走訪白馬村，例如 Snow Peak LAND STATION 白馬和青木湖。

費用： 每人 NT$26,000 起，包含四晚山戶住宿、三天早餐、三天全日教練和旅行業責任保險；午餐和晚餐自理。不含機票、雪票和裝備租借。裝備可以直接在山戶租，單板或雙板全套每天 NT$1,300（山戶官網目前價格，實際以預訂時報價為準）。

2026–27 還可報名的梯次： 12/16、1/27、2/3、2/10、3/10（各 5 天）。4 人成團，達成團人數會立即通知，最晚出發前 6 週確認，建議成團後再買機票。

常見問題

白馬滑雪什麼時候去最好？

1 月到 2 月雪況最穩定，是白馬的旺季。12 月中下旬剛開季，人比較少，但不一定每條雪道都開；3 月雪比較濕重，但氣溫舒服，適合新手。

白馬適合滑雪新手嗎？

適合。白馬谷有 10 座雪場，栂池高原、岩岳都有平緩寬敞的新手雪道。新手前幾天只會滑綠線，選鹿島槍這類人少、雪票便宜的雪場上課更划算；八方尾根這類以中高階雪道為主的雪場，等基本動作熟練了再去。

白馬雪票多少錢？

2026–27 雪季，白馬谷 10 座雪場共通的成人一日券是 11,100 日圓；八方尾根旺季一日 9,800 日圓，五竜與 Hakuba47 共通一日 10,000 日圓。各雪場另有早鳥和非旺季價格。

從東京怎麼去白馬？

最常見的是搭北陸新幹線到長野，再從長野車站東口搭巴士約 1 小時多到白馬，全程約 3 小時 10 分到 3 小時 40 分。從新宿也可以搭 JR 特急「あずさ」直達班次，最快約 3 小時 40 分。

荒野旅人的白馬課程是單板還是雙板？

單板、雙板都有開課，報名時告訴我們想學哪一種就好。上課地點主要在鹿島槍雪場，三天課程由淺入深，教練會依每位學員的實際進度調整。

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夏天的白馬是另一種樣子。想看北阿爾卑斯的登山路線，可以讀我們的日本登山行程推薦；想報名滑雪課程，或不確定自己適合哪一梯，歡迎聯絡我們。